الليزر الكربوني لتفتيح المناطق الحساسة والابط

6 تمارين بعد جراحة العظام يجب تجنبها

بعد جراحة العظام ، سيشعر جسمك بعدم الراحة ولن تشعر بالحاجة إلى الحركة. يستغرق الجسم وقتًا للتكيف ، وأي حركة طويلة يمكن أن تعرقل عملية الشفاء وتسبب المزيد من الانزعاج والألم. لا تدع هذا الشغف يوصلك إلى عملية الشفاء المناسبة وتتيح لجسمك الوقت الكافي للتعافي. عاجلاً أم آجلاً يمكنك العودة إلى العمل. بعد حوالي أسبوع من الجراحة ، يمكنك بدء تمارين خفيفة مثل المشي ليلاً وتمارين الإطالة الخفيفة. حافظ على كل شيء في مستوى مريح ولا تضغط كثيرًا على جسمك. يجب تجنب بعض التمارين بعد جراحة العظام.

1-الجري:

الجري هو تمرين متكرر وعالي التأثير يشكل خطرًا كبيرًا للإصابة ويزيد من الضرر في منطقة الجراحة. بسبب قوى التأثير العالية ، فإن مشكلة صغيرة تزيد بشكل كبير من خطر الألم والإصابة.

2-للذهاب لركوب الدراجات:

على الرغم من أن ركوب الدراجات هو تمرين لطيف وآمن ومنخفض الصدمات لمفاصل الركبة ، إلا أنه لا يزال يجب تجنبه بعد جراحة العظام. ركوب الدراجات هو تمرين هوائي يرفع ضغط الدم ويمكن أن يتسبب في نزيف الجروح مرة أخرى.

3-كمال الاجسام:

على الرغم من استمرار إغراء رفع الأثقال ، يجب تجنبه بعد جراحة العظام ، حيث يمكن أن يضغط ليس فقط على مجموعات العضلات المستهدفة ولكن أيضًا على المجموعات المحيطة بها.

4-التمارين الرياضية:

تزيد التمارين الهوائية من ضغط الدم وتسبب نزيفًا من الجروح. كما أنه ينطوي على حركات متكررة تزيد الضغط على العضلات والأنسجة المحيطة ، مما يسبب عدم الراحة والألم.

5-السباحة:

يجب تجنب السباحة بعد الجراحة حتى يلتئم الجرح والجروح. يمكن أن يصاب الجرح بالعدوى إذا لامس الماء وامتلأت مياه البركة بالكلور الذي يهيج الجرح أيضًا.

6-الذهب للطابق العلوي:

صعود السلالم نشاط شاق يتطلب عمل قلبك وساقيك ورئتيك معًا لدعم ظهرك.

لتقليل الانزعاج إلى المستوى المحتمل ، يجب تجنب أي نشاط قد يسبب الإجهاد والتوتر في المراحل المبكرة من التعافي. اجعل نفسك في المنزل ، لأنه سيكون لديك متسع من الوقت لاستعادة ما فقدته.