10 أغذية يمكن أن تعزز مناعتك بشكل طبيعي
وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، يمرض أكثر من 23 مليون شخص من الأغذية الملوثة كل عام. ووفقًا لتقرير آخر ، هناك العديد من الفيروسات المختلفة مثل النجوم في السماء. لمنع جسمنا من الإصابة بالمرض ، فإن أفضل حل هو تعزيز مناعتنا من الداخل إلى الخارج. لحسن الحظ ، إنه سهل.
قامت اطياف المعرفة بتجميع قائمة من 10 أطعمة يمكنك تناولها لتقوية نظام المناعة لديك بشكل طبيعي. أخيرًا ، ستجد قسمًا للمكافآت عن الأطعمة الخارقة التي تصنع العجائب لجسمك.
1. اللوز والالياف
بصرف النظر عن أونصة من اللوز ، والتي لها نفس قيمة الكالسيوم مثل ربع كوب من الحليب ، يمكن أن تساعد هذه العناصر الغذائية الرائعة في الحفاظ على شكل جسمك. وفقا للباحثين ، فإن اللوز يقوي جهاز المناعة ، وخاصة ضد الفيروسات. فهي غنية بفيتامين E والألياف ، ويمكنها أيضًا التحكم في نسبة السكر في الدم.
2. بذور عباد الشمس
كوجبة خفيفة صحية تمامًا ، يمكن أن تكون بذور عباد الشمس منقذك للمناعة. يقلل من خطر الإصابة بأمراض مزمنة مختلفة مثل مرض الزهايمر ، ويحافظ على صحة قلبك ، ويمنع الأمراض. كما أنه يصنع العجائب للمرأة الحامل ويساعد الطفل على استعادة صحته مرة أخرى.
3. البابايا
البابايا غنية بمضادات الأكسدة وهي خيار لذيذ مليء بالفوائد. تتضمن بعض هذه الأدوية محاربة الالتهاب وتقليل مخاطر الإصابة بالسرطان والتحكم في الهضم.
4. كيوي
إلى جانب فيتامين C وفيتامين K وفيتامين E ، يمكن لفاكهة الكيوي علاج الربو وتقوية جهاز المناعة. يمكنهم أيضًا المساعدة في منع أمراض مثل نزلات البرد والإنفلونزا. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعد فاكهة الكيوي على الهضم والحماية من فقدان البصر.
5. الزنجبيل
هذه التوابل المتاحة بسهولة تفعل العجائب لجسمك. يخفض الكوليسترول ويخفف آلام الدورة الشهرية ويزيد من قدرة الجسم على مقاومة الالتهابات بشكل عام.
6. البلسان
البلسان مليء بمضادات الأكسدة ويستخدم على نطاق واسع لعلاج الأمراض المختلفة. يمكن أن يحارب التوت الأرجواني التوتر ويحسن الأعمال الداخلية لجهاز المناعة لديك.
7. المحار
المحار علاج لمحبي المأكولات البحرية. فهي منخفضة السعرات الحرارية لكنها عالية القيمة الغذائية. إنها مصدر ممتاز لأحماض أوميغا 3 الدهنية والبروتين. يمكن أن يؤدي تناول بلح البحر أيضًا إلى الحفاظ على أداء الجهاز المناعي بسبب احتوائه على الزنك. كما أنه يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري.
8. السبانخ
لا عجب أن السبانخ مفيدة لك ، لكن من الواضح أن هذه القوة الغذائية جيدة لمناعةك أيضًا. السبانخ مصدر ممتاز للمغنيسيوم الضروري للحفاظ على وظيفة الأعصاب وقلب سليم وضغط دم جيد وعضلات قوية.
9. البطيخ
لا يحافظ البطيخ على صحة بشرتك وشعرك فحسب ، بل يمكنه أيضًا تحسين عملية الهضم وتقليل الالتهابات في جسمك.
10. الفواكه الغنية بفيتامين سي
يقول التقرير إن فيتامين سي يمكن أن يعزز جهاز المناعة لديك في 20 طريقة! على سبيل المثال لا الحصر ، يمكن أن تحافظ على صحة خلايا الدم البيضاء ، وتقتل الخلايا السيئة أو غير المرغوب فيها ، وتزيد من إنتاج الأجسام المضادة.
واخيرا فان قوة اللوز إلى جانب تعزيز المناعة ، هناك العديد من اللوز الجيد الذي يمكن أن يضيف إلى جسمك. إنها تخفض نسبة الكوليسترول ، وتضيف المزيد من مضادات الأكسدة إلى مجرى الدم ، وتساعدك على التخلص من الأرطال وتحافظ على صحة عينيك. يحافظ اللوز أيضًا على بشرتك صافية ويمكن أن يحسن مهارات التفكير لديك.
تعليقات
إرسال تعليق